究極のメンタル回復法

こんにちは！

メンタルがつらいとき

つらいと言っても、レベルがあると思います。
軽度の時は、好きなことをするとか、好きな音楽を聴くとか、好きなものを食べるとかで
回復するかもしれません。
しかし、それでも回復しないときは、休息が必要です。

いったん寝ること

メンタル回復法は、いったん寝ることです。
実際に眠らなくても良いので、まずは横になってください。
そして軽く深呼吸をしましょう。

瞑想とも似ていますが、余裕があれば瞑想するのも良いですね。
ちなみに瞑想に関しては、この本がオススメです。

深呼吸をしたら、何も考えずに寝ていてください。
そのまま眠ってしまっても良いです。
眠れなければ、ただただ身体と脳を休めてください。

しばらくすると、起き上がっても良いかなって気分になります。
その頃には、メンタルが少し回復しています。
（完全に回復するには、一晩寝るとか、もう少し長い休息が必要だと思います。）

なぜ寝るとメンタルが回復するのか

正直に言います。医者じゃないのでわかりません。
ただ、経験からして、寝るとメンタルは回復します。
そして、完全に寝なくても、横になるだけで効果はあると感じます。

本当にメンタルがやられてしまうと、好きなことも楽しめなくなります。
だから、好きなことをしよう！と言われても、ピンとこないと思います。
短時間でメンタルを回復させたいときは、素直に寝るのが一番です。

病院へ行きましょう

誰にでもメンタルが回復しない日はありますが、それがもし数日間続くようであれば
病院へ行きましょう。
お近くの心療内科を調べてみてください。

このメンタル回復法は、一時しのぎです。

病院へ行くことは何も恥ずかしいことではないし、ごく普通のことです。
実際、心療内科や精神科の待合室には、普通の人がたくさんいます。
今の世の中、心療内科にかかったことのない人の方が珍しいのではないかと思います。
いつも元気なイメージの友人も、実は昔うつだったと言っていました。
みんなわざわざ口に出さないだけなのです。

病院へ行ってみて、病気じゃなければ良かった。それで良いのです。

今は元気な人も、一生病気にならないとは限りません。
このメンタル回復法も役に立ちますが、普段から気を付けてもらいたいのは
無理をしすぎないことです。頑張りすぎないことです。
メンタルをやられてしまう人は頑張り屋が多いと聞きます。

＼1日1回クリックお願いします！／

このブログは収益の一部を寄付しています。