どうしてもつらいときに見るページ

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こんにちは!

ai

どうしてもつらいときの対処法についてお伝えします。

目次

つらいときは・・・

生きていればつらいことも起こります。
人は様々な経験をします。
しかし、それは意味があって起こっています。

まず前提として、今つらいのは、あなたのせいではありません。
人には越えられない壁はありません。
今つらくても、必ず乗り越えられます。
死ぬまでずっとつらいまま、なんてことは絶対ないので、安心してください。
この前提を知らないと、先を思って不安になってしまうかもしれません。

つらいと感じるのは、脳のシステム上仕方ないと思ってください。
つらいことがあったら、つらいと感じるように、人はなっているのです。
それはあなたにも私にも変えることはできません。
(つらいと感じてしまった以上、つらいものはつらいんです)

ある程度仕方ないんだなとわかったところで、ただつらいのを我慢するのは酷ですから、
そのつらさをなるべく早く乗り越える方法をお伝えします。

どうしてもつらいときの対処法

今回お伝えするのは「どうしてもつらいとき」なので、自分の力では変えられない事象が起こった場合の対処法です。

例えば…失恋したとか。

もし、仕事が上手くいかないとか、他に解決法がある悩みであれば、自分で解決できる可能性もあるので、
解決しようとしてもダメだった場合は、このページに戻ってきてみてください。

それでは始めます。

友人(または近しい人)に話を聞いてもらう

アドバイスは正直あってもなくてもどちらでも良くて、大切なのは自分で言葉にして話すことです。
LINEやメールで書いて話しても構いません。同じ効果があります。

人は話すことで自分の考えが整理されたり、新しい気づきがあったりします。
何よりスッキリするのが最大の効果です。
気を遣わずに話せる人がいたら、話を聞いてもらいましょう。
「どうしてもつらくて、話を聞いてもらいたい、聞くだけでいいから」と言えば
相手の方も話くらいは聞いてくれるはずです。

もし気を遣わず話せる人が誰もいないって方は、私で良ければ話聞きますのでお気軽にご連絡ください。
その際はLINEが一番返信早いです。2番目はTwitterのDMです。
(必ず返信がくるものではありませんが、なるべく返信しています)
返信不要の愚痴とかでも良いです。全て読みます。気軽に送り付けてください。

好きなことに没頭する

ちょっとありきたりなので書くか迷いましたが、効果はあるので書いちゃいます。

好きなことをする。
例えば好きな音楽を聴くとか、ドラマや映画を観るとか、料理してみるとか、何でも良いのです。
美味しいものを食べるとかでも良いし、ぼーっとするのでも良いです。

好きなこと以外でも、没頭できれば良いので、大変かもしれませんが
仕事に没頭する、家事に没頭する、勉強に没頭するでも良いです。
こんなつらいのに勉強なんかできるか!と思われるかもしれませんが、
やり始めるのが大変なだけで、やり始めれば意外と没頭できて、達成感もあるのでオススメです。

寝る

これが究極の方法です。てか前回も書いた気がします。

なぜ寝るのがメンタルに良いのかは前回書いたので、今回は別の視点から書きますね。

どうしてもつらいとき、大半は時間が解決してくれます。
その時間をずっと起きていると、色々考えてしまってさらにつらくなりますよね。
なので、寝るのが一番良いのです。時間も経つし、起きたらスッキリします。

つらくなくなるまでの期間

人にもよりますが、だいたい1週間はかかります。
1週間未満で回復できる人は、メンタルの回復力が早い人です。
1週間以上かかる人がほとんどだと思います。

1週間以上かかる人がほとんどと言いましたが、あなたは1週間で回復しましょう。
大丈夫です。
あなたはつらいと感じるメカニズムを知りました。
そしてそれに対処する方法も知ったし、話し相手もいます。

  1. 友人に話を聞いてもらう
  2. 好きなことに没頭する
  3. 寝る

これを徹底してください。
1週間のうち最初の1~3日目は、1と3多め。
後半の4~6日目は、2と3多め。
7日目で寝て起きたら回復です。

食事について

大事なことを忘れていました。食事についてです。

食欲がなくても、1日最低1食は食べるようにしてください。

食べたくないのに無理してまで食べる必要はないのですが、
もし1食も食べられないとなると、健康に影響が出る可能性があります。

1食も食べられない、何日も食事できていない、という方は、
お近くの心療内科または精神科を受診してください。
なければ内科でも良いです。

食欲はあっても、頭痛や胃痛などの身体症状を感じたら、病院へ行ってください。
骨折したら病院へ行くのと同じで、適切な治療が必要です。

おわりに

綺麗な海の世界

There are plenty of fish in the sea.

直訳すると「海の中に魚はいっぱいいるさ」という意味ですが、

「まだチャンスはいくらでもあるよ」
「男(女)なんていくらでもいる」
「他に選択肢はいくらでもある」

といった意味になります。

There are plenty of fish in the sea.

唱えると元気になるので、魔法の呪文のように3回くらい唱えてみてください。

ちなみにこれは無料動画サイトで教わった言葉です。
動画を見ることで没頭できるし、新しい知識も入るのでオススメです!

ai

1日も早く元気になれるように祈っています。

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